Índice:
- Segunda-feira
- Terça-feira
- Quarta-feira
- Quinta-feira
- Sexta-feira
- sábado
- domingo
- Aperitivos e lanches
- Café da manhã, lanches e doces
Nesta semana, vamos cuidar de nós mesmos e chegamos com a intenção de comer de forma saudável. E também rico. Que você já sabe que gostamos de continuar saboreando comida. Porque as duas coisas juntas são possíveis e nosso cardápio semanal de hoje prova isso.
Deixamos espaço para um tributo ocasional e discreto para cuidar do espírito, que também deve ser lembrado. Um arroz aqui, um peixe com molho ali e um pão de ló lá. Você não precisa desistir de nada, apenas precisa ser contido e pronto.
Segunda-feira
- Comida: Julienne e bolinhos de berinjela assados.
- Jantar: pappardelle de abobrinha falso com tomate cereja refogado e queijo de cabra.
Terça-feira
- Comida: Salada de espinafre e coelho com alho.
- Jantar: Omeletes de abobrinha.
Quarta-feira
- Alimentos: Creme de ervilhas e aspargos e lombo de pregado grelhado com alcachofras
- Jantar: Mini hambúrguer de abacate e quinoa com batatas assadas à luz.
Quinta-feira
- Comida: Espaguete com limão e pescada com molho verde.
- Jantar: sopa de legumes leve com abobrinha e macarrão de abóbora ou espirais.
Sexta-feira
- Comida: Legumes polvilha com palitos de caranguejo e almôndegas de peru e cogumelos.
- Jantar: torradas de salmão com abacate e queijo.
sábado
- Comida: Tian provençal com abobrinha, beringela e tomate e dourada dourada dourada.
- Jantar: omelete Gula.
domingo
- Comida: paella valenciana como prato único.
- Jantar: omelete Gula.
Aperitivos e lanches
- Maionese vegetariana e torrada de parmesão.
- Snacks de grão de bico com especiarias.
- Mexilhões a marinheira.
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Café da manhã, lanches e doces
Já lhe dissemos que o objetivo desta semana é comer saudável e rico . Isso, que a priori pode parecer incompatível com a seção de doces, é uma meta alcançável. De qualquer forma, lembre-se de apreciar nossas receitas doces com cabeça e medida. .
- Pão de ló de limão, iogurte grego e lavanda com batata frita de papoula.
- Toranja gratinado com canela.
- Biscoitos de aveia veganos, manteiga de amendoim e sementes.
- Brownies de batata doce e tâmara.
- Smoothie de lasi ou manga e iogurte.
