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Quando o bom tempo chega, começa a corrida para ficar em forma e parecer o mais magro possível. As dietas estão na agenda, mas são tão numerosas que é quase impossível saber qual delas escolher. Mas por que não se cuidar o ano todo, procurando uma alternativa que, além de cuidar da nossa linha, seja a mais saudável possível? Hoje, vamos apresentar 35 razões para seguir a dieta mediterrânea .
A dieta mediterrânea não é apenas uma série de recomendações nutricionais, é muito mais que isso, está associada a um estilo de vida equilibrado e constitui uma autêntica herança cultural dos povos da bacia do Mediterrâneo , declarada em 16 de novembro de 2010, Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade em uma denominação conjunta da Espanha, Grécia, Itália e Marrocos.
Por que seguir a dieta mediterrânea?
- Porque é uma dieta saudável e equilibrada
- Porque se concentra no consumo de frutas frescas, vegetais, peixe, carnes sem gordura, grãos, nozes, azeite e legumes
- Porque é baseado em produtos frescos e sazonais
- Porque ele defende comida local
- Porque defende a substituição de gorduras como manteiga por azeite , com uma alta concentração de ácidos graxos monoinsaturados
- Porque ervas e especiarias são usadas para temperar pratos
- Porque limita o sal
- Porque ele convida você a desfrutar de vinho tinto com moderação
- Porque limita a carne vermelha
- Porque reduz o risco de sofrer de várias doenças , incluindo doenças coronárias
- Porque limita o consumo de calorias
- Porque ajuda a perder peso de forma saudável
- Porque é uma dieta agradável de seguir
- Porque seguir afeta nossa auto-estima , porque nos faz parecer e nos sentir melhor
- Porque nossos amigos e familiares perceberão nossas melhorias e seremos um exemplo para eles
- Porque comida saudável nos permite desfrutar mais dos sabores da comida
- Porque nos faz perceber o quão absurdas são as dietas da moda
- Porque nos incentivará a cozinhar
- Porque nos fará sentir mais jovens
- Porque vai melhorar nosso colesterol
- Porque terá um impacto positivo no nosso estilo de vida
- Porque não teremos que contar calorias
- Porque não teremos que nos preocupar com os macronutrientes que estamos consumindo , como proteínas, gorduras e carboidratos
- Por que aumentaremos o consumo de fibra
- Porque nos ajudará a alcançar facilmente as metas nutricionais diárias
- Porque não vamos morrer de fome
- Porque nos ajudará a economizar no carrinho de compras
- Porque é muito fácil seguir
- Porque reduz o consumo de açúcares e farinhas brancas
- Porque é cheio de antioxidantes
- Porque vamos comer mais em casa porque os pratos são rápidos e fáceis de preparar
- Porque é uma dieta com uma porcentagem muito baixa de obesidade
- Porque vamos abandonar o hábito de comprar alimentos processados
- Porque estimulará nossa imaginação a preparar pratos mais saudáveis
- Porque previne a depressão
Depois de ler estas 35 razões para seguir a dieta mediterrânea, você ainda não está convencido de como é recomendável? Aproveite o fato de que o verão está chegando agora para se beneficiar da grande variedade de frutas, legumes e verduras que a estação nos oferece para começar a colocar essas dicas em ação. Seu corpo te agradecerá.
Fotografias - Ostrosky Photos, Rahego, Porto Convention Convention and Visitors Bureau, PincasPhoto e Keysorg
En Directo al Paladar - Sabemos exatamente em que consiste a dieta mediterrânea?
