Uma dieta adequada favorece que possamos ter maior memória e concentração em nossas tarefas e rotinas diárias. Para um estudante, para a pessoa que trabalha, para uma criança que está desenvolvendo suas faculdades, é necessário realizar uma dieta energética adequada, canalizada para alimentar nosso cérebro .
Melhorar a memória e a concentração é possível graças à alimentação, os nutricionistas indicam que é necessário cumprir uma regra para quem trabalha ou estuda intelectualmente; não é para comer alimentos com alto teor de gordura.
O motivo é simples: esse tipo de alimento é mais difícil de digerir e causa uma desaceleração da circulação sanguínea, causando maior fadiga no coração e no cérebro. Pelo contrário, os carboidratos são altamente recomendados e são considerados um verdadeiro combustível para o cérebro, arroz ou macarrão são essenciais para os neurônios obterem uma boa dose de energia e impulsos elétricos são conduzidos perfeitamente, mantendo assim a concentração e a capacidade adequada. atividade neural. Outros alimentos essenciais para o cérebro seriam frutas cítricas, ovos ou legumes, entre outros, pois fornecem as vitaminas necessárias para garantir a construção de novas células. Além disso, as vitaminas são uma garantia de oxigenação adequada do tecido cerebral.
Quanto ao ditado popular, se você estuda, come peixe, não precisa prestar muita atenção; de fato, não há evidências científicas que associem a memória ao fósforo que esse alimento fornece. Na realidade, o benefício produzido pelo peixe é a quantidade de ácidos graxos ômega 3 que ele fornece e que, graças a eles, a ação dos radicais livres é minimizada, preservando o cérebro do envelhecimento. Também graças aos peixes, a produção de mielina, o revestimento dos nervos responsáveis pela transmissão cerebral, é estimulado.
A dieta é muito importante, pois todos os aspectos do nosso corpo podem ser tratados, garantindo uma função adequada de todos os seus componentes.
