Menu semanal de 9 de setembro: receitas fáceis e saudáveis para iniciar o curso

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Agora sim. Retornamos à rotina e elaboramos receitas fáceis e saudáveis para iniciar o novo curso . Porque voltar de férias já é difícil por si só. Estamos no turbilhão de setembro, um dos meses mais difíceis do ano, no qual é apreciado receber uma ajudinha que evita ter que pensar demais e gastar tempo demais cozinhando.

Receitas fáceis e saudáveis para manter uma dieta equilibrada. Um cardápio semanal para desfrutar com a família, é o que trazemos hoje. Porque obrigações e menos tempo não devem ser sinônimo de nos negligenciar. Deixamos muitas sugestões para você usar como quiser e se adaptar aos seus calendários e agendas.

Segunda-feira

Comida: Wok de macarrão de abobrinha com legumes e pãezinhos recheados com queijo e ovo mexido.
Jantar: Burritos vegetarianos.

Terça-feira

Comida: Almôndegas e cogumelos de arroz branco e peru.
Jantar: Sanduíche de atum.

Wok de macarrão de abobrinha com legumes

Quarta-feira

Comida: Mistura de queijo e ervas com salada leve de cuscuz, manga e hortelã.
Jantar: torrada de salmão picante com creme de abacate e queijo de cabra.

Quinta-feira

Comida: Salada de tortellini com iogurte cremoso e molho de alho e alho.
Jantar: Creme de mexilhão com maçã e coentro.

Sexta-feira

Comida: Purê de batatas cremoso e bacalhau em molho de pimenta piquillo.
Jantar: Sanduíche de salada de ovo.

Torta de abobrinha, berinjela e tomate com macarrão de tijolo

sábado

Comida: Macarrão Amatriciana e peito de frango com laranja.
Jantar: pesto de crostini, burrata e tomate balsâmico.

domingo

Comida: Risoto de tomate e espetos de porco caramelizados com abacaxi.
Jantar: Torta de abobrinha, berinjela e tomate com macarrão de tijolo.

Aperitivos e lanches

Torradas de rúcula, pêra, rabanete e queijo.
Bolinhos de atum, tomate e ovo.
Mexilhões a marinheira.

Biscoitos de mascarpone e baunilha

Café da manhã, lanches e doces

Com os doces, encerramos as sugestões do cardápio semanal e nos despedimos até a próxima sexta-feira. Nós nos encorajamos timidamente a ligar o forno, como você pode ver em uma de nossas propostas. Tudo pensado para que o café da manhã, lanches e sobremesas da semana se tornem momentos de puro prazer.