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O café da manhã é a refeição mais importante do dia e, no verão, é um bom momento para compartilhá-lo com a família .
Gostaríamos de destacar o papel que o açúcar desempenha , uma vez que a glicose que ele contém ajuda a manter nossos músculos, cérebro, sistema nervoso etc. em forma. Portanto, o café da manhã deve ser doce e divertido, variado e nutritivo. Quando tomamos um café da manhã equilibrado, garantimos os 25% de nutrientes de que nosso corpo precisa durante o dia , e isso é especialmente importante nas crianças, pois crescem continuamente e se desenvolvem tanto física quanto mentalmente.
Como regra geral, o café da manhã deve conter carboidratos (açúcares, cereais), proteínas (laticínios) e gorduras (dando preferência ao azeite em vez de outros, como a manteiga). E não vamos esquecer as frutas, que além de conter hidratos são uma excelente fonte de vitaminas e minerais.
Dicas e idéias para o café da manhã em família
Para começar, deliciosos bolos caseiros feitos com açúcar mascavo e açúcar de confeiteiro, nossa receita favorita no café da manhã . O ideal é deixá-los preparados no dia anterior … Bem, se você pode esperar para experimentá-los.
Mais alguma recomendação? : Pão de ló de quatro quartos ou as deliciosas panquecas com calda de caramelo. As crianças adorariam pães de leite e lascas de chocolate. Para os amantes de frutas , propomos uma deliciosa salada de frutas caseira; e uma boa combinação de carboidratos, proteínas e vitaminas é um smoothie de banana e morango.
O que você me diz Você se atreve a preparar seu próprio café da manhã e torná-lo divertido, assim como uma necessidade? É a sua vez … o verão é a hora do café da manhã em família, saudável e muito doce .
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